Stretching για αρχάριους

Stretching για αρχάριους

Αν αισθάνεστε τους μυς σας δύσκαμπτους και σκληρούς τότε σίγουρα χρειάζεστε stretching

Το stretching, δηλαδή το τέντωμα ή οι διατάσεις, είναι μια μορφή άσκησης που οδηγεί σε αυξημένη ευλυγισία.

Αν αισθάνεστε τους μυς σας δύσκαμπτους και σκληρούς, αν παρατηρείτε ότι έχει μειωθεί αισθητά το εύρος κίνησής τους και αισθάνεστε πόνο και πιάσιμο, τότε σίγουρα χρειάζεστε stretching.

Φυσικά, ο βαθμός ευλυγισίας που χρειάζεστε έχει να κάνει με την καθημερινή σας κινητικότητα και άσκηση. Για παράδειγμα, οι ποδηλάτες χρειάζονται λιγότερη ευλυγισία στα πόδια συγκριτικά με τους αθλητές πολεμικών τεχνών. Ωστόσο, ακόμη και η μεταφορά της σακούλας από το μανάβικο, χρειάζεται κάποια ευλυγισία.

Στο παρακάτω βίντεο, μπορείτε να δείτε ασκήσεις stretching κατάλληλες και για τους λιγότερο ευλύγιστους.

Σχετικά Άρθρα

Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Μυστηριώδης ασθένεια «θερίζει» τους ατμιστές
Lifestyle / Υγεία

Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Μυστηριώδης ασθένεια «θερίζει» τους ατμιστές

Συναγερμός έχει σημάνει στις αμερικανικές υγειονομικές αρχές μετά την καταγραφή περίπου 100 περιπτώσεων μιας μυστηριώδους ασθένειας που προσβάλει τους πνεύμονες.

Μικρά μυστικά για τους φακούς επαφής
Lifestyle / Υγεία

Μικρά μυστικά για τους φακούς επαφής

Είναι ένα άριστο διορθωτικό μέσο το οποίο, εάν εφαρμοστεί σωστά, σας εγγυάται καλύτερη όραση από αυτήν που έχετε με τα γυαλιά σας.

Πότε θα «καθαρίσει» η ατμόσφαιρα στην Αττική
Lifestyle / Υγεία

Πότε θα «καθαρίσει» η ατμόσφαιρα στην Αττική

Θα χρειαστεί μία έως τρεις μέρες για να υποχωρήσει σε φυσιολογικά επίπεδα

Αυτές είναι οι παραλίες με τσούχτρες στην Ελλάδα (χάρτης)
Lifestyle / Υγεία

Αυτές είναι οι παραλίες με τσούχτρες στην Ελλάδα (χάρτης)

Οργάνωση παρουσιάζει σε χάρτη τις παραλίες της Ελλάδας που έχουν εντοπιστεί τσούχτρες τη φετινή χρονιά

9 κανόνες για να αυξήσετε την «καλή» χοληστερίνη
Lifestyle / Υγεία

9 κανόνες για να αυξήσετε την «καλή» χοληστερίνη

Αρκούν κάποιες μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες για να αυξήσετε τα επίπεδα της «καλής» χοληστερίνης

Άνδρας: Τι αλλάζει στο σώμα και πως πρέπει να γυμνάζεστε μετά τα 40
Lifestyle / Υγεία

Άνδρας: Τι αλλάζει στο σώμα και πως πρέπει να γυμνάζεστε μετά τα 40

Από μια ηλικία και πάνω, οι άνδρες αρχίζουν να αποκτούν προβλήματα αυτοπεποίθησης

Δημοφιλή Άρθρα